ドトールのトーストはシンプルながら人気の高いメニューです。
しかし「カロリーはどのくらい？」「バターやジャムを付けたらどう変わるの？」と気になる方も多いでしょう。
この記事では、ドトールのトーストのカロリーを、バターやジャムをプラスした場合も含めて詳しく解説します。
- ドトールのトースト各種のカロリー比較
- バターやジャムを追加した場合のカロリー変化
- 目的に合わせたトーストの選び方
ドトールのトーストのカロリーはどれくらい？
ドトールのトーストは、軽食やコーヒーのお供として人気の高いメニューです。
まずは気になるカロリーから見ていきましょう。
プレーンタイプやチーズトーストなど、種類によってカロリーは異なります。
プレーントーストのカロリー
ドトールのプレーントーストのカロリーは179kcalです。
食パン1枚分としては標準的で、脂質も少なめなのが特徴です。
軽く食べたい方やカロリーを抑えたい方におすすめといえるでしょう。
チーズトーストのカロリーとの比較
一方で、チーズトーストは242kcalとなっています。
プレーンに比べるとやや高めですが、チーズによるタンパク質やカルシウムの追加摂取が期待できます。
つまり「カロリーを抑えるならプレーン」「栄養バランスや満足感を重視するならチーズ」という選び方ができます。
ドトールのトーストにバターをつけた場合のカロリー
ドトールのトーストは、そのままでも美味しいですがバターを付けるとさらに風味が豊かになります。
ただし、バターやマーガリンを追加するとカロリーが上がるため注意が必要です。
ここでは、バターを付けたときのカロリーと栄養面を見ていきましょう。
マーガリン追加でのカロリー増加
ドトールで提供されるマーガリン1個のカロリーは約52kcalです。
プレーントースト（179kcal）にマーガリンを加えると、合計約231kcalになります。
つまり、バターを加えるだけで50kcal以上の差が出ることを覚えておきましょう。
バター付きの満足感と栄養面
バターやマーガリンはカロリーこそ増えますが、口当たりの良さや満足感を高めてくれる効果があります。
また、脂質を適度に摂取することで腹持ちが良くなるのもポイントです。
少しの追加カロリーで満足感がアップするので、軽食としてのバランスも取りやすい選択肢といえるでしょう。
ドトールのトーストにジャムをつけた場合のカロリー
ドトールのトーストは、ジャムを添えることで爽やかな甘みが加わります。
ジャムは果物由来の甘味が中心で、バターよりも軽やかな味わいになります。
ここでは、ジャムを付けたときのカロリーを種類別に確認してみましょう。
ストロベリーやブルーベリージャムのカロリー
ドトールのストロベリージャムは36kcal、ブルーベリージャムは37kcalです。
プレーントースト179kcalに加えると、合計約215〜216kcalとなります。
マーガリンよりもカロリーが低いため、甘みを楽しみながらカロリーを抑えたい方に適した選択肢といえます。
ジャムとバターを両方使う場合のカロリー
「バターとジャムを一緒に使いたい」という方も多いでしょう。
その場合は179kcal（トースト）＋52kcal（バター）＋36kcal（ジャム）＝約267kcalになります。
満足感は最も高まりますが、カロリーも一気に増えるため、日常的に食べる場合は頻度を調整するのがおすすめです。
ドトールのトーストはバターとジャムどちらが低カロリー？
ドトールのトーストにバターやジャムをつけると、どちらも美味しさが増します。
しかし、気になるのは「どちらの方が低カロリーなのか」という点です。
ここではカロリー比較と、満足感・栄養の両面から選び方を考えていきます。
カロリー比較で見るおすすめの選び方
ジャムは約36〜37kcalに対し、バター（マーガリン）は52kcalです。
そのため、カロリーを抑えたい方はジャム付きトースト（約215kcal）がおすすめです。
逆に満足感やコクを重視するならバター付き（約231kcal）を選ぶと良いでしょう。
満足感や栄養で考える選び方
ジャムは果実由来の糖分で甘みを感じやすく、さっぱりとした軽い朝食に向いています。
一方、バターは脂質によって腹持ちが良く、満足感を長く持続させやすいのが魅力です。
「低カロリーを優先するか、満足感を優先するか」で、どちらを選ぶかを決めると良いでしょう。
ドトールのトーストとバター・ジャムのカロリーまとめ
ここまで、ドトールのトーストにバターやジャムを付けたときのカロリーを見てきました。
それぞれの違いを知ることで、自分の目的に合った選び方がしやすくなります。
最後に、全体のカロリーを整理してまとめます。
- プレーントースト：179kcal
- ＋バター（マーガリン）：231kcal
- ＋ジャム：215〜216kcal
- ＋バター＋ジャム：約267kcal
- チーズトースト：242kcal
このように、最も低カロリーなのはプレーントーストです。
甘みを楽しみつつ控えめにしたいならジャム、満足感を重視するならバターやチーズという選び方が適しています。
シーンや目的に合わせて上手に選べば、ドトールのトーストをより美味しく、バランスよく楽しむことができます。
- メニュー改定に注意：季節限定商品やリニューアルでカロリーが変更される場合があります。
- 付け合わせの量に差：マーガリンやジャムの使用量によって、実際のカロリーは前後する可能性があります。
- ドリンクとの組み合わせ：コーヒーやラテを一緒に頼むと、総カロリーはさらに増加するため注意が必要です。
- 最新情報の確認：正確な数値を知りたい場合は、ドトール公式サイトの栄養成分表を確認するのがおすすめです。
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