ドトールのフードやソフトクリームは美味しいけれど、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ドトールのフードメニューやソフトクリームのカロリーをチェックし、特にカロリー低い商品をピックアップしてご紹介します。
ダイエット中でも安心して楽しめるメニュー選びの参考にしてください。
- ドトールで選べる低カロリーフードの種類
- ソフトクリームのカロリー目安とスイーツ比較
- ドリンクやトッピングでカロリーを抑える工夫
ドトールでカロリー低いフードメニューはどれ？
ドトールのフードメニューは豊富ですが、カロリーを気にする方にとっては「どれを選べば安心か」が気になるところです。
特にサンドイッチやホットドッグなどは、見た目よりもカロリーが高いことがあり、注意が必要です。
ここでは公式データや最新情報を参考にしながら、カロリー低いフードをピックアップしてご紹介します。
サンドイッチやホットドッグのカロリー比較
ドトールの定番人気であるミラノサンドは具材がしっかり入っており、平均で400〜500kcal前後あります。
一方で、ジャーマンドッグはシンプルなため、約300kcal台に収まることが多く、比較的軽めに楽しめます。
ダイエット中なら「ボリュームのあるミラノサンドより、ホットドッグ系を選ぶ」といった工夫でカロリーを抑えることができます。
軽食で選びたい低カロリーフード
しっかり食べたい時以外は、トーストや全粒粉サンドといった軽食がオススメです。
特に全粒粉サンドはヘルシー志向の方に人気で、カロリーを抑えつつ食物繊維も摂れる点が魅力です。
また、モーニングセットのトースト（バターやジャム付き）は200〜300kcal台に収まるため、朝食や軽食に取り入れやすいと感じました。
ドトールのソフトクリームのカロリー
ドトールのソフトクリームは、濃厚でミルク感たっぷりなのが特徴ですが、カロリーも気になるところです。
一般的なカップタイプのソフトクリームは180〜220kcal前後といわれており、ドトールの提供するサイズ感もほぼ同程度と考えられます。
大きすぎず、手軽に楽しめる分、甘いものを控えたい時でも取り入れやすいスイーツです。
定番ソフトクリームのカロリー情報
ドトールのソフトクリームは、濃厚な味わいながらも量がコンパクトに設定されているため、1個あたり約200kcal前後で収まります。
ケーキやパフェと比べるとカロリーは低めで、「ちょっと甘いものが欲しい」ときに罪悪感少なく楽しめるのが魅力です。
また、ドリンクと一緒に楽しんでも合計で500kcal以下に収めやすく、食後のデザートとしても適しています。
季節限定スイーツとの比較
ドトールでは、季節限定で登場するフローズンドリンクやスイーツがありますが、それらは300〜500kcal台になることもあります。
例えば、チョコやフルーツがトッピングされたデザート系は見た目も豪華ですが、その分カロリーも高めです。
そのため、「低カロリーで甘いものを楽しみたい」ときは、ソフトクリームを選ぶのが賢い選択といえます。
ドトールでカロリーを抑える食べ方のコツ
ドトールを楽しみながらもカロリーを抑えるには、ちょっとした工夫が役立ちます。
フードやスイーツはもちろん、ドリンクの選び方や組み合わせによっても摂取カロリーは大きく変わります。
ここでは日常的に取り入れやすい、実践的な工夫を紹介します。
ドリンクとの組み合わせでヘルシーに
フードと一緒にドリンクを選ぶときは、カフェラテ（無糖）やストレートティーといった低カロリー系がおすすめです。
例えばミラノサンドと甘いドリンクを合わせると700kcal以上になることもありますが、ブラックコーヒーやアイスティーなら合計でも500kcal以下に抑えられます。
「飲み物で余計なカロリーを摂らない」という意識がポイントです。
トッピングやサイズ選びで工夫する方法
ドトールでは、トーストに塗るバターやジャム、ホットドッグのマスタードやケチャップなど、トッピング次第でカロリーが変わることがあります。
バターを半分にしたり、ドリンクをSサイズにするだけでも100kcal前後カットできる場合があります。
「全部楽しむ」のではなく、「少し控える」選択をすることで、美味しさを残しながらカロリーも調整できるのです。
ドトールのカロリー情報まとめ
ドトールのフードやソフトクリームは、工夫次第でカロリーを気にせず楽しむことができます。
特に「どのメニューを選ぶか」「どう組み合わせるか」で、摂取カロリーは大きく変わるのが特徴です。
最後に今回のポイントを整理して、ヘルシーに楽しむヒントをまとめます。
まず、フードではジャーマンドッグや全粒粉サンドといった軽めのメニューが低カロリーでおすすめです。
一方、ミラノサンドは400〜500kcalと高めなので、食べるタイミングやドリンクの選び方で調整すると良いでしょう。
また、スイーツではソフトクリームが約200kcal前後で、ケーキ類より罪悪感少なく楽しめます。
- フードはホットドッグ系や全粒粉系を選ぶと◎
- ドリンクは無糖コーヒーや紅茶でカロリーカット
- スイーツはソフトクリームが安心
こうした工夫を意識すれば、ドトールはダイエット中でも十分楽しめるカフェになります。
ぜひ次回の利用時に参考にしてみてください。
- 記事内のカロリー数値は推定値であり、正確な公式データではありません
- 最新情報はドトール公式サイトの「アレルギー・栄養成分表（PDF）」で確認が必要です
- メニュー内容やカロリーは店舗・時期によって異なる場合があります
- ドトール公式サイト メニュー一覧
- ドトール公式サイト アレルギー・栄養成分情報
- 一般的なソフトクリーム・サンドイッチ類の栄養価（食品成分データベース参照）
- 公開されている飲食レビューサイトや利用者の口コミ（参考情報として）
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