ドトールでカフェを楽しみたいけれど、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。
そんな方に向けて、ドトールの低カロリーメニューをドリンクとフードの両方からご紹介します。
ダイエット中でも安心して選べるドリンクや、軽めに食べられるフードメニューをチェックしてみましょう。
- ドトールで選べる低カロリードリンクとフードの一覧
- 100kcal台から楽しめる軽食や組み合わせ例
- カロリー管理に役立つ注意点と選び方のポイント
ドトールの低カロリードリンクはこれ！
ドトールのドリンクメニューの中には、驚くほどカロリーが低いものがあります。
特にホットドリンクやアイスドリンクには、ダイエット中でも安心して選べるラインナップが揃っています。
ここでは最新の栄養成分情報を参考に、カロリーが低いドリンクをランキング形式でご紹介します。
ホットドリンクでおすすめの低カロリー
ホットドリンクの中で最もカロリーが低いのはティー（約2kcal）です。
続いてルイボスティー（約2kcal）、ブレンドコーヒーやアメリカンコーヒー（約5〜7kcal）が低カロリーの代表格です。
エスプレッソも10kcal前後と、かなり抑えられているため、カフェインをしっかり摂りたい方にもおすすめできます。
アイスドリンクでおすすめの低カロリー
アイスドリンクでは、やはりアイスルイボスティー（約2kcal）が最も低カロリーです。
次いでアイスティー（約6kcal）、アイスコーヒー（約9〜12kcal）がダイエット中に選ばれる人気の組み合わせです。
甘さを加えなければ、どれも非常に低カロリーなので、日常的に取り入れても安心です。
ドトールで選べる低カロリーフードメニュー
ドトールのフードメニューにも、意外とカロリーが低いものが揃っています。
スイーツからサンドイッチまで幅広く展開されていますが、中でも100〜300kcal台の軽食はダイエット中の強い味方です。
ここでは、特に低カロリーなフードと、ボリュームを感じつつもカロリーを抑えたおすすめ商品を紹介します。
100kcal台で食べられる軽食
一番低カロリーなのは「＆NUTS ～乳酸菌入り～」（104kcal）です。
続いて「ふんわりカステラ」（130kcal）や「スイートポテト」（130kcal）、「ベルギーワッフル」（172kcal）など、手軽に食べられるおやつ系も人気です。
またトースト（179kcal）も食事代わりとしては非常に軽めで、朝食に最適です。
ボリュームがありつつ低カロリーなフード
少し食べ応えが欲しい方には、「チーズトースト」（242kcal）や「カルツォーネ（303kcal）」がおすすめです。
さらに、野菜をしっかり摂れる「全粒粉サンド 大豆のミート～豆と野菜のトマト煮込み～」（315kcal）は、栄養バランスも良く、健康志向の方に人気があります。
一方で、ミラノサンドAやBは300kcal後半〜400kcal台とやや高めですが、それでも一般的なファストフードに比べれば控えめと言えます。
低カロリーメニューの組み合わせ例
ドトールでは、ドリンクとフードを上手に組み合わせることで、1食分のカロリーをしっかり抑えることができます。
ここでは、シーンに合わせたおすすめの組み合わせ例を紹介します。
軽めに済ませたい時から、しっかり食べたい時まで、自分のスタイルに合った選び方を見つけましょう。
軽めに楽しみたい時の組み合わせ
ちょっとした間食やカフェタイムには、「ティー（2kcal）」＋「＆NUTS（104kcal）」の組み合わせが最適です。
合計でも約106kcalと非常に軽く、罪悪感なく楽しめるのが魅力です。
ふんわりカステラ（130kcal）＋ルイボスティー（2kcal）などもおすすめです。
しっかり食べたい時のおすすめ組み合わせ
ランチ代わりにしたい時は、「ブレンドコーヒー（7kcal）」＋「クロックムッシュ（252kcal）」で合計259kcal。
もう少し野菜を摂りたい場合は、「ティー（2kcal）」＋「全粒粉サンド 大豆ミート～豆と野菜のトマト煮込み～（315kcal）」がおすすめです。
満足感を得つつ、1食400kcal未満で収まるのは大きなメリットです。
- 軽め派 → ティー＋＆NUTS＝約106kcal
- 定番派 → アイスルイボスティー＋トースト＝約181kcal
- 満足派 → ブレンドコーヒー＋クロックムッシュ＝約259kcal
- 栄養派 → ティー＋全粒粉サンド＝約317kcal
ドトールの低カロリーメニューまとめ
ドトールには、カロリーを気にしながらも美味しく楽しめるメニューが豊富に揃っています。
ドリンクではティーやルイボスティー（2kcal）が最も低カロリーで、コーヒー類も10kcal以下で安心です。
フードでは「＆NUTS」（104kcal）やトースト（179kcal）などが軽めに楽しめ、全粒粉サンドやクロックムッシュも300kcal前後で満足感があります。
ドリンクとフードをうまく組み合わせれば、1食200〜300kcal台で抑えられるのも魅力です。
例えば「ティー＋＆NUTS」なら約106kcal、「ブレンドコーヒー＋クロックムッシュ」でも259kcalと、とてもヘルシーです。
シーンに合わせて選ぶことで、無理なくダイエットや健康管理を続けられるでしょう。
ポイントは「シンプルなドリンク＋軽めフード」を基本にしながら、食べたい時には栄養バランスを重視したサンドを取り入れることです。
ドトールを賢く利用すれば、外食のカロリーコントロールもぐっと楽になります。
次回のカフェタイムは、ぜひ今回の組み合わせを参考にしてみてください。
- 店舗や製造時期によりカロリー数値が多少変動するため、あくまで目安として活用する必要があります。
- 季節限定メニューや販売終了商品は、実際の店舗ラインナップと異なる場合があります。
- 記事内の数値は公式発表を基にしていますが、最新の正確な情報は公式サイトのPDFや店舗の掲示で確認するのがおすすめです。
- 厳密にカロリーや栄養管理を行いたい場合は、ドトール公式の栄養成分表を直接チェックすることが最も確実です。
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