タリーズのカフェメニューを楽しみたいけれど、カロリーが気になる…。そんな方に向けて、低カロリーで美味しく楽しめるドリンクやフードメニューをご紹介します。
本記事では、「タリーズ」「低カロリー」「メニュー」というキーワードに基づき、ダイエット中でも安心して選べるおすすめ商品を2025年の最新情報からまとめました。
健康志向の方やカロリーコントロールをしている方に役立つ内容となっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
- 2025年版タリーズの低カロリーメニューを網羅
- ドリンク・フード別に100kcal前後の商品を紹介
- カスタマイズによるカロリーダウンのコツも解説
タリーズで最も低カロリーなドリンクはこれ！
タリーズの豊富なドリンクメニューの中で、特にカロリーが低いものを選びたいという方に向けて、2025年現在の最新情報をもとに解説します。
低カロリーかつ満足感のある選択肢を知っておくことで、ダイエット中でも安心してカフェタイムを楽しめます。
特にカロリー制限を意識している方や、糖質を控えたい方にもおすすめの内容です。
デカフェ アイスコーヒー：5kcalで罪悪感ゼロ
カフェインが気になる方にも嬉しい「デカフェ アイスコーヒー」は、タリーズの中でもトップクラスの低カロリードリンクです。
1杯（トールサイズ）でわずか5kcal前後という驚異的な数値で、カロリーを気にせずごくごく飲めます。
香ばしい風味とコクのある味わいは、通常のアイスコーヒーに劣らず、本格的なカフェの味を堪能できます。
アイスコーヒー・水出しアイスティーも10kcal以下
タリーズの「アイスコーヒー」や「水出しアイスティー」も低カロリーな部類に入ります。
これらのドリンクは、トールサイズでおおよそ7〜10kcal程度となっており、無糖・ミルクなしであれば罪悪感ゼロの選択肢です。
ダージリンやアールグレイなどの茶葉本来の香りも楽しめるため、食事と合わせても主張しすぎないバランスの良さがあります。
タリーズの紅茶＆ラテ系で低カロリーな選択肢
カフェタイムに紅茶やラテを選びたいけれど、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。
タリーズには低カロリーで楽しめる紅茶系・ラテ系メニューが充実しています。
カフェオレやミルクティーを選ぶ際のポイントや、カスタマイズでさらにカロリーを抑えるコツも紹介します。
水出しアイスティーやダージリンでスッキリ
暑い季節やリフレッシュしたいときにぴったりなのが、「水出しアイスティー」や「ダージリンティー」です。
いずれも無糖で提供されるため、カロリーはほぼゼロ〜10kcal前後と非常に低く抑えられています。
スッキリとした香りと後味が特徴で、甘さを足さずとも十分に満足できる味わいです。
宇治抹茶ラテ・ほうじ茶ラテのカロリー比較
ラテ系で人気の「宇治抹茶ラテ」や「ほうじ茶ラテ」は、ミルクが入る分カロリーはやや高めですが、トールサイズであれば以下の通り。
| 宇治抹茶ラテ | 約170〜180kcal |
| ほうじ茶ラテ | 約150〜160kcal |
どちらもソイミルクに変更することで約20〜30kcalのカロリーダウンが可能です。
カフェ気分を楽しみたいけれど甘さも欲しいという方には、無糖のまま楽しむ方法や、シロップ少なめのカスタマイズがおすすめです。
スワークルやフローズンドリンクの中で選ぶべき低カロリーメニュー
甘くて冷たいスワークルやフローズンドリンクは、つい手が伸びてしまう夏の定番メニューです。
しかしカロリーが高い印象も強く、ダイエット中には敬遠しがちですよね。
そんな中でも、タリーズには比較的カロリー控えめなフローズン系ドリンクが存在します。
マンゴータンゴスワークル：100kcal台でフルーティー
スワークルシリーズの中で最も低カロリーなのが「マンゴータンゴスワークル」です。
トールサイズでも約140〜150kcalと、デザート系ドリンクとしてはかなり控えめ。
マンゴーの自然な甘みとヨーグルトの酸味が絶妙で、暑い日でも後味さっぱり楽しめる一杯です。
エスプレッソシェイクやチョコリスタのカロリーは要注意
一方で注意が必要なのが、「エスプレッソシェイク」や「チョコリスタ」などの甘さが際立つフローズンドリンクです。
例えばチョコリスタ（トールサイズ）は300〜400kcal台となっており、一食分に匹敵するカロリーです。
どうしても飲みたい場合はショートサイズにする、ホイップを抜くなどの工夫でカロリーを抑えることができます。
ダイエット中におすすめのタリーズのフードメニュー
タリーズではドリンクだけでなく、フードメニューもカロリーを抑えつつ美味しく楽しめるものが揃っています。
ダイエット中だからといって、無理に我慢せずに満足度と栄養バランスを両立できるメニューを選ぶことが大切です。
ここでは特におすすめの2品をご紹介します。
たっぷりタマゴサンドは満足度もカロリーも◎
ボリューム感がありながらも、カロリーが抑えられているのが「たっぷりタマゴサンド」です。
1パック（2切れ）で約250〜270kcalと控えめで、タンパク質と脂質のバランスも良好です。
ゆで卵をたっぷり使ったフィリングは、食べごたえがありながらくどさがなく、朝食や軽食にも最適です。
イングリッシュマフィンで高たんぱく・低脂質を実現
もう一つのおすすめは、タリーズの「イングリッシュマフィン」シリーズです。
中でもハム＆エッグやチキンチーズといったメニューは、1個あたり約220〜260kcal前後で、高たんぱくかつ脂質を抑えた構成になっています。
温めることで香ばしさが引き立ち、満足感がありながらも胃もたれしにくいのが魅力です。
タリーズのアイススイーツでカロリー控えめな選び方
暑い季節や甘いものが食べたいとき、アイススイーツはつい手が伸びがちです。
タリーズでは比較的カロリーの低いアイススイーツがラインナップされています。
上手に選ぶことで、カロリーを抑えながら満足度の高いスイーツタイムを楽しめます。
T’sアイスは抹茶・バニラで70〜90kcal
タリーズの定番アイスである「T’s アイス」シリーズは、低カロリーなスイーツとして人気です。
抹茶、バニラともに1カップあたり70〜90kcalで、甘さ控えめで後味もスッキリしています。
乳脂肪分も控えめなため、ダイエット中のご褒美スイーツとしても安心して取り入れられます。
カスタマイズでさらにカロリーダウンが可能
アイススイーツを注文する際には、カスタマイズでのカロリー調整も可能です。
例えばホイップクリームのトッピングを外すだけでも、約50〜70kcalの削減が見込めます。
ドリンクとのセット注文時には甘さのバランスを考えることで、満足感を保ちつつ全体の摂取カロリーをコントロールできます。
タリーズ 低カロリー メニューのポイントをまとめ
ここまで、タリーズで選べる低カロリーメニューをドリンク・フード・スイーツ別にご紹介してきました。
最後に、ダイエット中や健康志向の方が押さえるべきポイントを整理しておきましょう。
実際の注文時に役立つ情報として、ぜひ活用してください。
ドリンク・フードともに100kcal前後が狙い目
タリーズのメニューの中で最もカロリーが抑えられるのは、無糖のアイスコーヒーや水出しアイスティーです。
スワークルやスイーツ系を選ぶ際は100〜150kcal台を目安にすると、満足感を維持しながら過剰摂取を防げます。
フードはイングリッシュマフィンやタマゴサンドなどの200kcal台が優秀で、バランス重視の方におすすめです。
カスタマイズやサイズ選びで賢く楽しもう
ホイップ抜き・シロップ少なめ・ソイミルク変更などのカスタマイズは、簡単にできて効果大です。
また、ショートサイズを選ぶことで自然にカロリーを減らすことができ、飲みすぎを防ぐことも可能です。
「我慢する」のではなく、「賢く選ぶ」ことでカフェタイムがもっと楽しくなります。
- 記載しているカロリー数値は目安であり、サイズや店舗、使用される材料によって変動します。
- タリーズは季節限定メニューが多く、販売時期によって商品が入れ替わる可能性があります。
- 地域や店舗によっては一部商品が販売されていない場合もあります。
- 最新の正確な情報は、必ずタリーズ公式サイトや店頭の栄養成分表で確認してください。
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タリーズ公式サイト「栄養成分情報」より、各メニューのカロリーを参照
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SNS上の利用者口コミ（X・Instagramなど）で「低カロリードリンクの満足度」や「フードの食べごたえ」に関する声を確認
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飲食系ニュースサイトや食レポブログの最新記事を参考に、2025年時点での新メニューや販売状況を確認
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