スタバで迷わない｜おすすめドリンクメニューとホットの正解、サイズとカロリー早見（デカフェOK）

仕事終わり。外の空気が少し冷たくて、指先が言うことを聞かない日があります。

そんな日にスターバックスのドアを押して入った瞬間の「ふわっ」とした温度差。あれだけで、今日がちょっとだけ救われる。

――でも、レジ前で固まる。

メニューが多い。ホットだけでも選択肢がある。サイズはShort、Tall、Grande、Venti®。カロリーも気になるし、「ディカフェって結局どう頼むのが正解？」って、頭の中で小さな会議が始まる。

コーヒーチェーンを毎日のように歩き続けて、スタバ・タリーズ・ドトール…いろんなカウンターの裏側も見てきました。だから断言できるんだけど、スタバで“失敗した”と感じる理由の多くは、味そのものじゃなく「選び方が決まっていない」ことなんです。

このガイドは、雰囲気や気分だけでおすすめを並べる記事じゃありません。公式のメニュー表記（ホット/アイス、サイズ、栄養成分の見方、ディカフェの扱い）を土台に、現場で何百回も聞かれてきた「結局どれ？」を、あなたの生活シーンに合わせて一つずつ整理します。

そして主役は、あの「安心する甘さ」。ホワイト モカとココアを軸に、迷わないための判断基準と、頼み方のテンプレまで用意しました。

だからこの記事は「失敗しない」を最優先に、スターバックス おすすめを“選び方”から整える完全ガイドです。読み終わるころには、あなたの次の一杯が、もう決まっているはず。

スターバックス おすすめ｜「失敗しない」選び方は3つの軸で決まる

ここ、いきなり楽しい話をしていい？

スタバって、メニューが多いからこそ「当たり」を引いたときの幸福度がデカいんです。しかもそれは、センスじゃなくて、コツで再現できる。

僕はこの“当たりの再現性”を作るのが大好きで、今日はその一番シンプルな設計図を持ってきました。難しいことはしません。まずは3つだけ。

この3つが決まると、スタバは急に“簡単”になります。レジ前の迷いが減るし、注文した瞬間から「今日は勝ったな」って気持ちになれる。

おすすめ記事って、ついランキングにしがちなんだけど、僕はあれがちょっともったいないと思っていて。

スタバの正解は「人気」じゃなくて、その日のあなたに合っているかなんです。たとえば同じ甘いドリンクでも、ホットかアイスかで満足感はガラッと変わるし、ホイップの有無だけで“重さ”も、飲み終わった後の気分も変わる。

だからこの記事は、あなたの今日に合わせて“当たりを引く”ためのガイドにします。ここから先は、3軸の使い方を具体例でどんどん見せていくね。読みながら、「次はこれ頼もう」が自然に決まるはずです。

スターバックス ドリンク メニュー｜ホット メニュー中心に「外さない定番」を選ぶ

ここからが、僕がいちばん楽しいパートです。

スタバのスターバックス ドリンク メニューって、眺めているだけでワクワクする反面、選択肢が多すぎて「結局、どれが外さないの？」って迷いやすい。

だから今日は、あえてホット メニュー寄りでいきます。理由はシンプルで、ホットは“香り”と“温度”で満足感が立ち上がるから。

ここで大事なのは、ランキングじゃなくて「その日の気分に刺さる定番」を持っておくこと。

定番は、いつでも戻れる“ホーム”になる。ホームがあると、スタバは冒険もできるようになる。…この感覚、わかる人はめっちゃわかるはず。

ホットで頼みやすい定番（迷ったらここ）

• ホワイト モカ（ホット／アイス）：やわらかい甘さで安心感が強い。「甘いけど、ちゃんとコーヒー」が欲しい日に。
• ココア（ホット／アイス）：コーヒーが苦手でも大丈夫。ホットは特に、まろやかに包まれる方向へ連れていってくれる。
• カプチーノ（ホット／アイス）：甘さ控えめ派の入口。フォームの口当たりが軽くて、気持ちをシャキッと切り替えたい日に強い。
• キャラメル マキアート（ホット／アイス）：甘いのに香ばしい。デザートっぽい満足感が欲しい日、これが刺さる。

ここまで読んで「もう一杯決まりそう」ってなってたら、いい流れです。

次の章では、ここで選んだドリンクをスターバックス サイズでどう“勝ち”にするか（Tallが強い理由も含めて）を、具体的に整えていきます。

※価格や取扱いは店舗で差が出ることがあります。最終確認は公式メニューが確実です。

スターバックス サイズの選び方｜Short/Tall/Grande/Venti®を「シーン」で決める

ここ、スタバ攻略のいちばん“気持ちいい”ポイントです。

だってサイズって、ただの量の違いに見えて、実は「その一杯をどう過ごしたいか」を決めるスイッチなんですよ。

サイズが決まると、注文が一気にラクになる。迷いが減って、レジ前での焦りも消える。これ、体感するとちょっと感動します。

スタバのサイズは、いきなり“量”で決めようとすると迷います。

僕のおすすめは、「飲み切る時間」で決めること。ホットなら温度が変わるし、甘いドリンクなら後半の“重さ”も変わる。だからこそ飲み切るペースで選ぶと、満足感が安定して「うわ、今日いい選択した」ってなりやすい。

サイズ	こんな日におすすめ	失敗しない理由
Short	ちょい飲み／甘いのを軽く	飽きる前に飲み切れる（“おいしい瞬間”が続く）
Tall	迷った日／いつもの	“ちょうどいい”の基準になる（まずここからで勝てる）
Grande	作業／移動が多い日	満足が長持ちする（集中の区切りが作りやすい）
Venti®	ゆっくり滞在／シェア気分	「今日はこれでいく」と決めた日に強い（満足の総量が違う）

ここまでで、もう一つ気づいてほしいことがあります。

サイズ選びに正解はないけど、“迷ったときの正解”はある。それがTallです。基準が1つあるだけで、スタバの難易度が急に下がります。

スターバックス カロリー早見｜まず「公式の見方」を知ると不安が薄れる

ここ、ワクワクしていい章です。

カロリーって聞くと、つい「我慢」とセットで考えがちなんだけど、スタバの場合は逆で――見方さえ知れば、選べる幅が一気に広がるんです。

「今日は軽めにしたい」も、「今日は安心する甘さをちゃんと楽しみたい」も、どっちも正解。不安を消して、選択を楽しくするのがこのパートの目的です。

カロリーは、数字そのものより“見方のルール”を知るほうが失敗しません。ここを押さえると、早見表が“ただの数字の羅列”じゃなく、ちゃんと使える道具になります。

ここまで理解できたら、もう半分勝ちです。あとは「調整のつまみ」を知るだけ。

スタバの良いところは、“ゼロか100か”じゃなく、ちょっとずつ整えられるところなんですよ。

カロリーを“やさしく”整える3つ（我慢じゃなく調整）

• ホイップ：増やす/減らす/なしで体感が変わる（満足感も一緒に動く）
• シロップ：甘さを少しだけ落とすと“重さ”が軽くなる（味の方向性はキープしやすい）
• ミルク：種類変更でコクや後味が変わる（※可否はドリンクにより）

※「数字の早見表」を作る場合は、商品ページでサイズ別の栄養成分を確認しながら更新する運用が安全です（季節や仕様で変わるため）。

スターバックス デカフェ（ディカフェ）対応｜夜でも安心して選べる“やさしい逃げ道”

この章、好きな人多いはず。

だってディカフェを知った瞬間、スタバの使い方が「昼だけ」から「一日中」に広がるんですよ。

夜のスタバって、空気が少し落ち着いていて、席に座った瞬間に“整う”感じがある。でも同時に、こう思う日があるはずです。

「コーヒー飲みたいけど、今日はカフェインが怖い」――そんな日に、ディカフェは頼もしい味方です。

我慢じゃなくて、選べるっていう安心。これがあるだけで、夜の一杯が“迷い”じゃなく“楽しみ”になります。

ディカフェって何？

スターバックスでは、ドリンクによってディカフェ（カフェインレス）に変更できる案内があります。公式HOW TOには、エスプレッソショットをディカフェに変更（＋55円）という記載もあります。

つまり、いつものドリンクを“夜仕様”にできる可能性がある。これ、知ってるだけでちょっと得した気分になりません？

頼み方（これだけ覚えてOK）

ディカフェは、言い方がわかれば一瞬で通じます。ここでテンプレを持ち帰ってください。

スターバックス ホワイト モカ｜「安心する甘さ」の王道

ここ、ちょっとテンション上げていいですか。

スターバックス ホワイト モカって、甘党の“帰る場所”みたいなドリンクなんです。迷った日、疲れた日、ちょっと自分を甘やかしたい日。

「今日はこれにしとけば間違いない」って思える安心感の強さが、ホワイトモカにはあります。

スターバックス ホワイト モカは、甘さがしっかりあるのに、角が立ちにくい。

公式の説明では、エスプレッソにホワイトモカシロップとミルク、ホイップクリーム。この設計が上手で、甘さが前に出るのに、ミルクのふくらみで包まれて、飲み口が“やさしい”。

僕はこの感じを、「甘いのに落ち着く」って呼んでます。甘い＝テンション上がるだけじゃなくて、ちゃんと気持ちを整えてくれるタイプ。

ホワイト モカの「失敗しない」楽しみ方

ホワイトモカは、同じドリンクでも温度でキャラが変わるのが面白い。ここを押さえると、当たり率がグッと上がります。

• ホット：甘さが丸く感じやすい。寒い日はこれが強い。ひと口目から「ふぅ…」ってなる。
• アイス：さっぱり寄り。公式注記としてアイスはホイップが付かないので、軽めに楽しみたい日に向く。
• 夜：公式注記としてディカフェ（＋¥55）の案内がある。夜でも“安心する甘さ”を連れていけるのが強い。

おすすめカスタム（“安心する甘さ”を崩さない範囲）

カスタムって、盛るためじゃなくて「ちょうどよくする」ためのもの。ホワイトモカは少し触るだけで、理想に寄せやすいです。

• 甘さが強いと感じる人：ホイップ少なめ（またはなし）で後味が軽くなる。甘さの輪郭がスッと整う。
• もっとご褒美感：チョコレートソース追加で“デザート寄り”に。満足感を一段上げたい日に。
• 夜寄せ：ディカフェに変更（対応可否は商品ページで確認）。「飲みたい気持ち」と「明日の自分」を両立できる。

スターバックス ココア｜もう一つの「安心する甘さ」

ホワイトモカが「甘いのに、ちゃんとコーヒー」だとしたら――

スターバックス ココアは、「甘さで、気持ちを休ませる」側のエースです。

これ、コーヒーが得意じゃない人だけのドリンクじゃありません。むしろ僕は、疲れた日の自分に一番やさしい選択肢としてココアを推したい。

スターバックス ココアは、コーヒーの苦味が苦手な人でも“ほっとする”に最短で届きます。

公式の説明では、チョコレートシロップにミルク。そしてホットは、ホイップクリームがほどよく溶けてまろやか。

この「溶けていく感じ」がいいんです。飲み進めるほど角が取れていって、気持ちも一緒にほどけていく。

ココアの「失敗しない」楽しみ方

ココアはシンプルな分、温度で“体験”が変わります。ここを押さえると、満足度が一段上がる。

• ホット：まろやかさ重視。気持ちがほどける方向。寒い日や、頭を休ませたい日に強い。
• アイス：公式注記としてアイスはホイップが付かない。甘さはそのままに、軽めに飲みたい日にちょうどいい。

おすすめカスタム（方向性だけ覚える）

ココアのカスタムは難しく考えなくてOK。ポイントは「濃くする」か「軽くする」かの2択です。

• もっと濃く感じたい：チョコレートソース追加で“甘さ＋香り”を足す。デザート感が一気に増す。
• 軽くしたい：ホイップなし（ホットでも）でスッと飲める。甘いのに後味が重くなりにくい。

ホワイト モカとココア、結局どっち？｜迷う人の最終診断

ここまで読んでくれたあなた、たぶん今こうなってるはず。

「どっちも良さそうで決めきれない…！」

うん、わかる。僕もこの2つは“安心する甘さ”の二大巨頭だと思ってます。だからこそ、ここは迷いをスパッと終わらせましょう。

結論はシンプルで、欲しいのは「コーヒーの気配」か「甘さの安心」か。あともう一つ、飲む時間帯です。

さあ、これで決まったはず。

次の注文は、迷いじゃなくて「選びに行く楽しさ」でいけます。

まとめ｜一杯のラテが、今日のあなたの選択をそっと後押ししてくれる

ここまで読んでくれて、ありがとう。もうあなたは、スタバの前で“固まる側”じゃありません。

スタバって、知れば知るほど優しくなる。これは本当にそうで、仕組みがわかるほど「選ぶ楽しさ」が増えていくんです。

スターバックス おすすめは、ランキングじゃなくて「今日のあなた」に合わせて決めるのが正解。

甘さで安心したい日、気持ちをほどきたい日、ちょっと自分を甘やかしていい日――そんな日は、ホワイト モカかココアが強い味方になります。

そして、夜。
「飲みたいけどカフェインが不安」っていう、あの小さなブレーキが出てきたら、デカフェ（ディカフェ）という選択肢がある。

“我慢”じゃなくて“選べる”。それだけで、スタバは一段好きになります。

そして一番大事なこと。

「（ドリンク名）をTallで、ホットでお願いします」――この一言が決まった瞬間、スタバはもう“居場所”になります。

次に店内のあの香りに包まれたとき、あなたはきっと、ちょっとだけ自分の選択に自信があるはず。

その一杯が、今日のあなたの選択をそっと後押ししてくれます。

FAQ｜よくある質問

最後に、読者さんからよく聞かれるところを“パッと解決”していきます。

ここがスッキリすると、次のスタバがもっと楽しみになるはず。

Q. スターバックス サイズはどれが一番おすすめ？

A. 迷ったらTallが基準です。量・価格・満足感のバランスが取りやすくて、スタバの“ちょうどいい”を作る土台になります。
「まずTall」って決めておくと、次回以降は気分でShort/Grandeに振るだけになるので、注文が一気にラクになります。

Q. スターバックス カロリーはどこで正確に見られる？

A. 公式の栄養成分情報ページと、各商品ページ（サイズ別）が一番確実です。
ポイントは「栄養成分はTall基準で載っていることが多い」こと。まずTallで見て、必要なら商品ページでサイズ別を確認すると、迷いません。

Q. スターバックス デカフェ（ディカフェ）はどのドリンクでもできる？

A. ドリンクによって異なります。なので、商品ページの注記を確認するのが確実。
ただ、ディカフェを知っているだけで、夜の選択肢が一気に広がります。「飲みたい」を我慢しなくていいのが、ディカフェのいちばん良いところです。

Q. ホワイト モカとココア、甘いのはどっち？

A. どちらも甘いけど、方向性が違います。
ホワイト モカは「コーヒー＋甘さ」で満足感が強め。
ココアは「甘さの安心感」で気持ちをほどく方向。
迷ったら、起こしたい → ホワイトモカ／休ませたい → ココアで選ぶと当たりやすいです。

情報ソース

この記事は「ふわっとした感想」じゃなく、スターバックス公式が公開している情報（サイズ・カスタマイズ・栄養成分・商品ページ）を土台に組み立てています。
スタバって、季節や運用で少しずつ仕様が変わることがあるんだけど、だからこそ“公式の見方”を知っておくと、いつでも自分で最適解に辿り着けるんです。
「次に頼む一杯がもっと楽しくなる」ための根拠として、参照先を置いておきます。

・ビバレッジサイズ（Short/Tall/Grande/Venti®）：https://www.starbucks.co.jp/howto/beverage_size/
・カスタマイズ（ディカフェの案内含む）：https://www.starbucks.co.jp/howto/customize/
・栄養成分情報（Tall基準の考え方／商品ページ参照）：https://product.starbucks.co.jp/allergy/nutrient/
・ホワイト モカ（公式メニュー）：https://menu.starbucks.co.jp/4524785034532
・ココア（公式メニュー）：https://menu.starbucks.co.jp/4524785000674

※注意：店舗や時期により、取扱い・価格・仕様が異なる場合があります。カスタマイズの可否や追加料金も変更される可能性があるため、注文時に店頭または公式ページの最新表示をご確認ください。