ドトールのフードカロリー一覧｜人気メニューだけ厳選紹介！

ドトールのフードメニューのカロリーが気になる方のために、人気のサンドイッチやホットドッグ、モーニングに限定して、カロリー情報を分かりやすくまとめました。

アトケアプロ

ドリンクメニューは除外し、あくまでフードだけを対象にしていますので、食事選びの参考にしたい方や、カロリーコントロール中の方に最適な情報です。

この記事では、ドトールが公開している最新の栄養成分情報（公式PDF）をもとに、代表的なフードメニューのカロリー比較と選び方のポイントを解説します。

カロリーが低いドトールのフードメニューTOP5

ドトールでフードを選ぶ際、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。

特にダイエット中や糖質制限を意識している方にとっては、フードのカロリーを事前に把握することが食事管理のポイントになります。

ここでは、ドトールのフードメニューの中から、特にカロリーが低いトップ5を紹介します。

300kcal以下で軽めに済ませたいならこれ

ドトールのフードの中で最もカロリーが低い部類に入るのが「全粒粉サンド 大豆ミート～和風トマトのソース～」で、カロリーは約247kcalです。

ヘルシー志向の方に特に人気で、大豆ミートを使用しているため低脂質・高たんぱくなのが魅力です。

また、「ミラノサンドA ビーフパストラミと生ハム」は約283kcalと、ミラノサンドの中でも特に低カロリーな一品です。

ダイエット中でも安心な低カロリーフード

以下に、PDFから抜粋したカロリーが300kcal以下のフードメニューを表形式でまとめました。

サラダメニューを組み合わせることで、さらに栄養バランスの取れた食事にできます。

ボリュームを控えつつ満足感を得たい人には最適なラインナップです。

ミラノサンドシリーズのカロリー比較

ドトールの定番人気メニューといえば「ミラノサンドシリーズ」です。

具材のバリエーションも豊富で、期間限定の味も登場するため、選ぶ楽しさがある一方でカロリーが気になる方も多いでしょう。

ここでは、主要なミラノサンドのカロリーを比較し、選び方のヒントをお伝えします。

ミラノサンドA・B・Cのカロリーと特徴

定番のミラノサンドA（ビーフパストラミと生ハム）は約283kcalで、シリーズ中では最も低カロリーです。

一方、ミラノサンドB（海老とアボカド）は約387kcalで、アボカドの脂質分が少し高めなものの、良質な脂肪酸を含んでいる点がポイントです。

ミラノサンドC（生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ）は約373kcalと中間的な位置づけです。

以下に、カロリー比較を表でまとめました。

期間限定ミラノサンドの傾向とカロリー帯

期間限定のミラノサンドは具材がリッチになりがちで、その分カロリーも高めになる傾向があります。

例えば、過去の限定商品「チキンとバジルソース」や「ローストビーフとチーズ」は400～450kcal前後が多く、通常メニューよりもボリュームがある分、食事としての満足度も高いです。

高カロリーになりやすいため、セットドリンクやスイーツと一緒にする場合は注意が必要です。

ホットドッグ・トーストメニューのカロリー

ドトールでは、軽食として人気のホットドッグやピザトースト系のメニューも充実しています。

特に朝食やちょっとしたランチとして手軽に利用されることが多いですが、それぞれのカロリーを知っておくことで、選び方がよりスマートになります。

ここでは、ジャーマンドッグやホットサンド系メニューのカロリーについて、詳しく解説します。

ジャーマンドッグ・チリドッグのカロリー

ドトールの定番である「ジャーマンドッグ」は約309kcalです。

シンプルな味付けながら、香ばしいソーセージとパンの食感が楽しめる一品で、コスパと満足感のバランスが良いメニューです。

一方で、トッピングが多い「チリドッグ」は約389kcalとなっており、ひき肉やチリソースが追加されている分、カロリーが高めになっています。

ピザトーストやホットサンドのボリューム感

食べ応えを重視する方には、「ピザトースト」が人気です。

カロリーは約426kcalで、チーズやソース、厚切りのパンがしっかり満腹感を与えてくれます。

また、「ホットサンド ハム＆チーズ」は約345kcalと、バランスの取れた一品です。

ホット系メニューは温かくて満足感が高い反面、脂質や炭水化物が多くなる傾向にあります。

栄養バランスを考えるなら、サラダやスープとの組み合わせも検討するとよいでしょう。

モーニングセットのフードだけを比較

朝の時間帯に利用する人が多いドトールのモーニングセット。

コーヒーと一緒に軽食を取れる手軽さが魅力ですが、セットメニューにもカロリーの違いがあります。

ここでは、モーニングA・B・Cの各セットに含まれるフードのカロリーに焦点を当てて解説します。

セットA・B・Cのフード内容とカロリー

モーニングセットAは「ハムタマゴサンド」で、カロリーは約302kcalです。

定番で食べやすく、朝にぴったりの軽食として人気があります。

セットBは「ジャーマンドッグ」が付いており、カロリーは約309kcalとやや高め。

セットCは「ホットサンド ハム＆チーズ」で、こちらは約345kcalと最も高カロリーです。

朝食におすすめのヘルシーな組み合わせ

カロリーを抑えたい方には、モーニングAが特におすすめです。

卵とハムでたんぱく質を摂取しつつ、パンの量も程よいため、血糖値の上昇も穏やか。

また、セットドリンクを無糖のブレンドやアメリカンにすることで、総摂取カロリーをさらに抑えることができます。

朝は活動量が上がる時間帯なので、多少カロリーがあってもエネルギー源としてしっかり活用できます。

ドトールのフードカロリー情報のまとめ

ここまで、ドトールの主要フードメニューに絞ってカロリー情報を詳しく見てきました。

全体的に、ドトールのフードは300〜400kcal前後のメニューが多く、朝食や軽食として取り入れやすいことが分かります。

特に、「全粒粉サンド 大豆ミート」や「ミラノサンドA」などは低カロリーながら満足度が高く、ダイエット中の方にもおすすめできます。

逆に、ピザトーストや期間限定のボリューム系ミラノサンド、チリドッグなどは400kcal超えの傾向があるため、セットドリンクやスイーツとの組み合わせには注意が必要です。

また、モーニングセットはバランスよく栄養が摂れることから、忙しい朝にも適しています。

内容を把握して選ぶことで、無理なくカロリーコントロールができ、外食の罪悪感も減らせるでしょう。

• 低カロリーを意識するなら300kcal以下のメニューを狙う
• 満足感を優先するなら400kcal前後のミラノサンドやトースト系
• セットドリンクは無糖でバランスを

ドトールは、手軽さと栄養バランスを両立できるメニューが多く、工夫次第で健康的な外食が可能です。

自分の生活スタイルや目的に合わせて、最適なフード選びを楽しんでみてください。

ダイエットPlez.