マックのサラダとドレッシング比較！カロリーと栄養を振って美味しく楽しむ方法

マックのサラダは、手軽に野菜を摂れる人気のサイドメニューです。

アトケアプロ

しかし「ドレッシングをかけるとカロリーが高いのでは？」と気になる方も多いでしょう。

そこで今回は、マックのサラダとドレッシングのカロリーや栄養を比較し、美味しく食べられる振り方の工夫まで詳しく解説します。

マックのサラダに合うドレッシングの種類とカロリー比較

マックのサラダには、専用のドレッシングが2種類用意されています。

それぞれ特徴やカロリーが異なるため、目的に合わせて選ぶことが大切です。

ここでは「焙煎ごま」と「低カロリー玉ねぎ」の2種類について詳しく解説します。

焙煎ごまドレッシングの特徴とカロリー

焙煎ごまドレッシングは香ばしいごまの風味が特徴で、濃厚な味わいがサラダの野菜とよく合います。

しかしカロリーは約65〜67kcalと比較的高めで、脂質も多く含まれています。

味を楽しみたい方にはおすすめですが、カロリーを抑えたい方は注意が必要です。

低カロリー玉ねぎドレッシングの特徴とカロリー

一方の低カロリー玉ねぎドレッシングは、ノンオイルであっさりとした味わいが魅力です。

カロリーはわずか5〜7kcalで、脂質もほぼゼロ。

ダイエット中や健康意識が高い方には最適な選択肢といえます。

マックのサラダはカロリーが高い？実際の数値を解説

「サラダ＝低カロリー」というイメージがありますが、マックのサラダも本体だけなら非常に低カロリーです。

しかしドレッシングをかけると数値が一気に変わるため、正しい知識を持って選ぶことが重要です。

ここではサイドサラダ本体と、ドレッシングを加えた場合のカロリーを比較して解説します。

サイドサラダ本体のカロリーと栄養

サイドサラダ本体は約10kcalと非常に低く、野菜そのものの栄養をしっかり摂取できます。

ビタミンCや食物繊維が含まれており、健康的な食生活のサポートにも役立ちます。

揚げ物や炭水化物中心の食事に追加するだけで、栄養バランスを改善できる点が魅力です。

ドレッシングを加えた合計カロリーの違い

焙煎ごまドレッシングをかけると合計約75kcalになります。

一方で低カロリー玉ねぎドレッシングを選べば、合計はわずか約17kcal。

この差はダイエット中やカロリー管理をしている方にとって大きなポイントとなります。

サラダを美味しく食べる「振る」食べ方のポイント

マックのサラダはカップに入って提供されるため、ドレッシングをかけたあと容器ごと振ることで美味しく食べられます。

この食べ方は手軽で楽しく、均一に味を行き渡らせることができる工夫です。

振って食べることで、サラダの美味しさが一段と引き立ちます。

全体にドレッシングを行き渡らせるコツ

サラダの上からドレッシングをそのままかけると、下の方の野菜には味が届かないことがあります。

そこでフタをしっかり閉めて上下に数回振ることで、全体にドレッシングが均一に混ざります。

見た目以上に簡単なので、外出先でもすぐに実践できるのが魅力です。

振ることで変わる食感と味の楽しみ方

振ることで野菜全体に味が行き渡り、一口ごとにバランスの良い味わいを楽しめます。

また、シャキシャキした食感とドレッシングの風味が一体化するため、ただかけるだけよりも美味しく感じられます。

この「振る」という体験そのものが、マックのサラダをより楽しく食べられる工夫になっているのです。

栄養面から見たマックのサラダのメリット

マックのサラダは単なる付け合わせではなく、栄養補給にも役立つメニューです。

特に普段の食生活で不足しがちなビタミンや食物繊維を手軽に摂取できる点が魅力です。

ここではサラダに含まれる栄養と、その効果について解説します。

ビタミン・食物繊維の摂取効果

サイドサラダには、レタスやパプリカなど色とりどりの野菜が使われています。

これらにはビタミンCやβカロテン、カリウムなどが豊富に含まれています。

また食物繊維も含まれているため、消化を助けたり満腹感を高めたりする効果も期待できます。

ダイエット中や健康意識が高い人へのおすすめ

サラダ本体は約10kcalと低カロリーで、ドレッシングを工夫すればヘルシーかつ栄養豊富に食べられます。

ダイエット中の方や外食時に野菜不足を補いたい方にとって、非常に便利な選択肢といえるでしょう。

ドレッシングの種類を使い分けることで「美味しさ」と「健康」の両立が可能になります。

マックのサラダとドレッシングを美味しく楽しむまとめ

マックのサラダは、本体だけなら約10kcalと非常に低カロリーです。

しかしドレッシングによって合計カロリーは大きく変わるため、目的に応じた選び方が重要です。

さらに「振る」という工夫を加えることで、より美味しく楽しく食べられる点も魅力です。

カロリーを気にしながら楽しみたい方は低カロリー玉ねぎドレッシングを、

味をしっかり楽しみたい方は焙煎ごまドレッシングを選ぶのがおすすめです。

栄養バランスの補助としても役立つので、普段の食事に気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。

手軽に野菜を摂れるマックのサラダは、「美味しさ」と「健康」を両立できるサイドメニューです。

次にマックを利用する際は、ぜひサラダを選んで「振る楽しさ」も体験してみてください。

ダイエットPlez.