スパチキセットのカロリーは？単品・ポテトとの比較＆ダイエット中でも安心な食べ方を徹底解説！

「スパチキセットって、美味しいけどカロリー高そう…」そんな不安、ありませんか？

スパチキ単品はもちろん、ポテトやドリンクが加わることで、カロリーは一気に跳ね上がります。

とはいえ、食べ方を工夫すればダイエット中でも無理なく楽しむことが可能です。

この記事では、スパチキセットの正確なカロリー、糖質・脂質の内容、他メニューとの比較、さらにカロリーオフの方法まで徹底解説！

無理せず美味しく楽しみたい方は、ぜひ最後までチェックしてください。

この記事を読むとわかること

スパチキセットのカロリーはどれくらい？単品・ポテト・ドリンク別に詳しく解説

スパチキセットを注文する前に「どれくらいカロリーがあるのか？」と気になったことはありませんか？

実は、選ぶサイドメニューやドリンクによって、そのカロリーは大きく変動します。

ここでは、スパチキ単品・ポテト・ドリンクのカロリーを個別に紹介し、どれくらいのエネルギーになるのかを明確にしていきます。

さらに、ヘルシーな組み合わせに変えることで大幅なカロリーオフが可能であることも解説。

「食べたいけど太りたくない…」という方必見の内容です。

スパチキ（スパイシーマックチキン）単品のカロリーは約404kcal。

これは、他のマックチキン系バーガーと比較してもやや控えめな数値ですが、脂質や塩分は高めです。

たんぱく質：17.1g、脂質：22.0g、炭水化物：35.2g、食塩相当量：2.3g。

ボリュームの割に食べ応えがあり、辛味もあるため満足感は高い一品です。

スパチキをセットで頼むと、カロリーは一気に倍近くまで跳ね上がることも。

ポテトMサイズ：約410kcal、コカ・コーラMサイズ：約140kcalを合わせると、セット全体で約954kcalになります。

これは1食分としてはかなりの高カロリーで、ダイエット中の方には注意が必要です。

逆に、サイドをサラダ（約10kcal）、ドリンクを爽健美茶（0kcal）に変えた場合、合計は約450kcal程度に抑えられます。

工夫次第でスパチキセットも“罪悪感なし”で楽しめるというわけです。

スパチキセットを食べると「太るのでは…？」と不安になる方も多いはず。

確かにセットで約950kcal前後というのは、ダイエット中の方にとっては気になる数値です。

しかし、他のマックセットと比較すると、意外とバランスの取れた内容でもあります。

ここでは、他の人気セットとのカロリー比較と、ダイエット中でも安心して楽しめる食べ方をご紹介します。

「マクドナルド＝太る」を覆すヒントが見つかるかもしれません。

スパチキセットのカロリー（ポテトM＋コーラM）は約954kcal。

他のメニューと比べると、次のような位置付けになります：