ドトールの抹茶ラテは、香り高い宇治抹茶を使用した人気のドリンクです。
しかし「カロリーはどれくらい？」「カフェインは多いの？」と気になる方も多いでしょう。
ここでは、ドトールの抹茶ラテのカロリーとカフェイン量をサイズ別に分かりやすく解説します。
- ドトールの抹茶ラテのカロリーがホット・アイスそれぞれのサイズ別にわかります。
- カフェイン量がサイズごとにどの程度か、目安がつかめます。
- ダイエット中でも安心して飲めるかどうか、栄養成分から判断できます。
- カロリーや糖質を抑えるための飲み方の工夫がわかります。
ドトールの抹茶ラテのカロリーはどれくらい？
ドトールの抹茶ラテは、そのまろやかな甘さと風味で多くの人に愛されています。
しかし、気になるのはやはり「カロリー」ですよね。
ここでは、ホットとアイス、それぞれのサイズごとにカロリーを詳しく見ていきましょう。
ホット抹茶ラテのサイズ別カロリー
ホット抹茶ラテはミルクと抹茶の配合が絶妙で、温かみのある甘さが特徴です。
ドトール公式の最新データによると、以下のようになっています。
| サイズ | カロリー |
| Sサイズ | 150kcal |
| Mサイズ | 199kcal |
| Lサイズ | 262kcal |
このように、サイズが大きくなるにつれてカロリーも増加します。
甘さ控えめにしたい方は、Sサイズや無糖カスタマイズもおすすめです。
アイス抹茶ラテのサイズ別カロリー
アイス抹茶ラテは、さっぱりとした飲み口で夏場に特に人気です。
こちらもドトールの公式情報をもとにカロリーを確認してみましょう。
| サイズ | カロリー |
| Sサイズ | 134kcal |
| Mサイズ | 171kcal |
| Lサイズ | 217kcal |
ホットに比べてやや低カロリーなのが特徴です。
氷が入っている分、実質的なミルク量が少なくなるため、カロリーも抑えられるのです。
このように、ドトールの抹茶ラテはサイズによって大きくカロリーが変わります。
飲む頻度や体調に合わせて、最適なサイズを選びましょう。
ドトールの抹茶ラテのカフェイン量
抹茶にはカフェインが含まれており、ドトールの抹茶ラテも例外ではありません。
特にカフェインに敏感な方や、夜に飲みたい方にとっては気になるポイントです。
ここではホット・アイスそれぞれのカフェイン量をサイズごとに紹介します。
ホット抹茶ラテのカフェイン量
ホット抹茶ラテに含まれるカフェイン量は、サイズごとにおおよそ以下の通りです。
| サイズ | カフェイン量（推定） |
| Sサイズ | 約30〜35mg |
| Mサイズ | 約40〜50mg |
| Lサイズ | 約60mg前後 |
一般的に、抹茶1gあたりには約30mgのカフェインが含まれているとされています。
緑茶や紅茶よりもカフェインがやや高めなため、摂取量には注意が必要です。
アイス抹茶ラテのカフェイン量
アイス抹茶ラテの場合も、使われている抹茶の量が近いため、カフェイン量はホットと大きくは変わりません。
以下は推定値ですが、目安としてご活用ください。
| サイズ | カフェイン量（推定） |
| Sサイズ | 約25〜30mg |
| Mサイズ | 約35〜45mg |
| Lサイズ | 約55mg前後 |
アイスの方が氷で希釈される分、若干カフェイン量が控えめになることもあります。
もし妊娠中や就寝前に飲みたいと考えている方は、Sサイズを選ぶ、もしくは他のカフェインレスドリンクに切り替えるのも一つの方法です。
カフェイン摂取量は1日400mgが上限とされているため、他の飲料と合わせてバランスをとることが大切です。
ドトールの抹茶ラテはダイエット中に飲んでも大丈夫？
ダイエット中でも好きなドリンクを我慢したくない…そう感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな中で、ドトールの抹茶ラテがダイエットにどう影響するかをしっかり把握しておくことは大切です。
ここでは、糖質・脂質の目安や飲み方の工夫をご紹介します。
糖質や脂質の目安
抹茶ラテには、ミルクと砂糖が含まれているため、糖質と脂質のバランスに注意が必要です。
ドトールの抹茶ラテ（Mサイズ）の栄養成分は以下の通りです。
| 栄養素 | Mサイズ（ホット） |
| 糖質 | 約27g |
| 脂質 | 約5.6g |
| たんぱく質 | 約6.3g |
糖質は白ごはん約1/2杯分に相当し、糖質制限中の方にとっては注意すべきポイントです。
ただし、脂質は控えめなので、脂質を気にしている方には比較的安心して飲める内容です。
飲むときの工夫と注意点
ダイエット中でも抹茶ラテを楽しみたい場合、以下のような工夫を取り入れるとよいでしょう。
- サイズはSサイズを選ぶ：糖質・カロリーを大幅に抑えられます。
- 無糖カスタマイズを頼む：店舗によってはシロップ抜きが可能な場合も。
- 飲むタイミングを運動後にする：血糖値の急上昇を抑えられます。
ドトールの店舗によっては細かいカスタマイズに対応していない場合もあるため、注文時にスタッフに相談するのが確実です。
完全に避けるのではなく、工夫して取り入れることがダイエットを続けるコツです。
我慢ばかりの食生活は続きませんので、バランスを意識しながら楽しむことが大切です。
ドトール 抹茶ラテ カロリー カフェインのまとめ
ドトールの抹茶ラテは、豊かな風味とやさしい甘さで人気の高いドリンクです。
カロリーやカフェイン量を把握しておくことで、より安心して楽しむことができます。
ここでは、この記事の内容を簡潔に振り返ります。
- ホット抹茶ラテはSサイズ150kcal〜Lサイズ262kcal程度。
- アイス抹茶ラテはSサイズ134kcal〜Lサイズ217kcalと、やや低め。
- カフェインは1杯あたり約30〜60mg前後で、抹茶の量に比例して増加。
- ダイエット中でも飲み方を工夫すれば楽しめる（サイズ調整・無糖など）。
「たまのご褒美」として取り入れるのもおすすめです。
日々のバランスの中で、抹茶ラテを無理なく楽しんでいきましょう。
今後もドリンクを選ぶ際は、成分表示をチェックする習慣をつけるとより安心です。
- カロリー・糖質が高めなので、ダイエット中の方はサイズ選びに注意
- カフェインを含むため、妊娠中・授乳中・カフェイン感受性が高い方は摂取量に配慮
- 本記事のカフェイン量は推定値であり、正確な数値は店舗や製造時期により異なる可能性があります
- 甘さの調整やカスタマイズは一部店舗で対応していない場合があるため、注文時に確認を
- 1日のカフェイン摂取量（目安400mg）を超えないよう、他の飲料とあわせて調整を
- 体調や食事制限がある方は、医師・管理栄養士の指導を優先
- ドトールコーヒー公式サイト
https://www.doutor.co.jp/
栄養成分（カロリー・糖質・脂質など）や商品詳細に関しては、公式に発表されている情報を参考にしています。 - 日本食品標準成分表（文部科学省）
https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/index.htm
抹茶に含まれるカフェイン量の一般的な目安として、文部科学省の食品成分表を参照しています。 - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
1日のカフェイン摂取量の上限など、健康リスクに関するガイドラインの根拠としています。 - カフェメニュー比較サイト（口コミ系）
https://tabelog.com/
一部ユーザーの声やカスタマイズ可能かどうかの実際の体験談として、口コミ情報を参考にしています。
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