夏の陽射しが、肌にまとわりつくみたいに重たい日がある。そんな日にドトールの扉を開けると、ひんやりした空気がふっと頬を撫でて、同時にコーヒーの香りが“ただいま”みたいに迎えてくれる。
僕はこれまで全国のチェーンカフェを日常的に歩き回ってきたし、学生時代には現場側（カウンターの中）にも立ってきた。だから断言できる。ドトールの強さは「日常の温度を、数度だけ整える設計」にあるってことを。
氷がカラン、と鳴る音は不思議だ。まだ飲んでないのに、もう半分くらい「今日は大丈夫」って思える。混んだ電車、会議前の緊張、昼休みの焦り。全部をいったん冷やして、呼吸を戻してくれる。僕はこの瞬間を、勝手に“冷たい幸せ”って呼んでいる。
ただ、ドトールの冷たいメニューって、知ってるようで意外と迷う。
「結局いつもアイスコーヒー」「ラテは好きだけどカロリーが心配」「フロートやアサイー、気になるけど頼む勇気が出ない」――その気持ち、痛いほどわかる。
この記事では、ドトールのアイスメニュー（アイスコーヒー／アイスドリンク／アイスクリーム系／アサイー系）を“選びやすく”整理しながら、カロリーの目安も一緒に解説するよ。ポイントは、数字で自分を縛ることじゃない。数字を味方にして、今日の自分にちょうどいい一杯を選べるようになること。
こんな人に刺さる記事です
- ドトールの「冷たいドリンク」を結局いつも同じにしてしまう
- 甘いのも飲みたいけど、カロリーも気になる
- アイスコーヒー以外も冒険したい（アサイーやフロートも気になる）
なお、メニューの基本情報はドトール公式を一次情報として確認しつつ（ここ大事）、現場感のある選び方まで噛み砕いていく。
まずは、冷たい一杯の全体像から見ていこう。
公式メニュー：ドトール公式 メニュー
ドトールの冷たいドリンクメニュー全体像｜「冷たい幸せ」は4ジャンルでできている
正直に言うね。ドトールの冷たいメニューって、ちゃんと全体像を掴むだけで“選ぶのが楽しくなる”んだ。僕はこれを整理してる時間が一番ワクワクする。だって、同じ「冷たい一杯」でも、選び方ひとつで午後の自分が別人みたいに整うから。
Yahoo!ショッピングまずは、迷子にならないための地図。ドトールの冷たいメニューは、ざっくり4つのジャンルに分けられる。ここを押さえるだけで、次にレジ前で固まらなくなるし、「今日はこれだ！」が早く決まる。
① 王道：ドトールのアイスコーヒー系
まずは定番のアイスコーヒー。シンプルだからこそ強い。食後にスッと締めたい日も、作業前に頭をクリアにしたい日も、とりあえずここに戻ってこれる。しかもカロリーも基本低めで、軽く涼みたい日にはほんとに頼れる。
② 満足感：アイスラテ・ミルク系（豆乳や黒糖も）
次に、アイスカフェ・ラテを中心にしたミルク系。ここは「涼しさ」だけじゃなくて、“満たされた感”まで欲しい人のゾーン。豆乳なら軽やか、黒糖ならご褒美、抹茶なら和の甘さ…って感じで、同じ冷たい系でもキャラがガラッと変わるのが面白い。
③ 軽やか：アイスティー・ルイボスティー系
「今日は甘さもコーヒー感もいらない」って日、あるよね。そんなときに刺さるのがアイスティー／ルイボスティー。口の中も気持ちもリセットできるし、カロリーを極力抑えたい人にも相性がいい。午後の作業前に選ぶと、かなり良い流れを作れる。
④ ご褒美：アイスクリーム／フロート・デザート系
そして最後が、今日をちょっと特別にしてくれるアイスクリーム系。カロリーは上がりやすい。でも、その代わりに得られる幸福度がちゃんとある。僕はここを「贅沢」じゃなくて、“回復の選択肢”だと思ってる。頑張った日に、理由をつけていいやつ。
僕の一次情報（現場目線）
学生時代にドトールで働いていた頃、夏場のピークは「アイスコーヒー＋ミルク系」が本当に強かった。体感で、レジのテンポが1段上がるくらい出る。で、面白いのが夕方以降。意外とフロート系が増えるんだよね。たぶん“暑さの疲れ”から、“気持ちの回復”にニーズが切り替わる。体って正直。
次の章からは、まずドトールのアイスコーヒーを深掘りするよ。「一番シンプル」なのに「一番選び方で差が出る」から。ここを押さえると、ラテもティーもフロートも、もっと楽しくなる。
※メニューや栄養成分は変更されることがあります。最新情報は公式の栄養・アレルギー情報も確認してください：ドトール公式 栄養・アレルギー情報（PDF等）
ドトールのアイスコーヒー｜一番シンプルで一番奥深い“冷たい幸せ”
この章、正直に言うと書いていて一番テンションが上がってる。なぜかというと、ドトールのアイスコーヒーは「語りすぎなくても強い」から。
ドトールに入って、無意識に「アイスコーヒーで」と言ってしまう日がある。経験上、それは“思考が正解に近いとき”の反応だ。迷ってないし、欲張ってもいない。今の自分にちょうどいいって、体がわかってる。
ドトールのアイスコーヒーは、苦味が前に出すぎない。かといって薄くもない。
ひと口目はスッと冷たく、二口目でちゃんとコーヒーを感じて、飲み終わりは軽い。氷が溶けてもバランスが崩れにくいのは、「最後まで飲まれる前提」で設計されているからだと思ってる。
派手さはない。でも、その分失敗もしない。だから僕は、ドトールのアイスコーヒーを「一番シンプルで、一番奥深い冷たい幸せ」だと思ってる。
■ アイスコーヒーのカロリー目安
| サイズ | カロリー目安 |
|---|---|
| S | 約9kcal |
| M | 約12kcal |
| L | 約15kcal |
この数字、初めて見る人はだいたい二度見する。
ほぼ水。なのに、ちゃんと「コーヒーを飲んだ」という満足感が残る。このコスパの良さ、もっと評価されていい。
こんな日におすすめ
- 食後に口の中を一度まっさらにしたいとき
- 甘いものが続いて、そろそろ締めたくなったとき
- 「とにかく軽く涼みたい」以外の欲がないとき
「今日は余計な情報を入れたくない」
そんな日に、ドトールのアイスコーヒーは本当にちょうどいい。冷たさと苦味で、頭が静かになって、次の行動にすっと移れる。
ここを基準に持てるようになると、ラテに行く日、フロートに行く日、その全部が“選んでる感覚”に変わる。だからまずは、この一杯をちゃんと知ってほしい。
アイスカフェラテ・ミルク系｜満足感で選ぶ“冷たいドトール”
このゾーンを書いているときは、正直ちょっと顔が緩む。
「冷たいのに、ちゃんと満たされる」――アイスカフェラテ系は、その矛盾をいちばん上手に解決してくれるからだ。
アイスコーヒーが「思考をリセットする一杯」だとしたら、アイスカフェラテは「気持ちを整える一杯」。冷たいのに角がなくて、飲んだあとに不思議と余裕が残る。この感覚、知ってしまうと戻れなくなる。
ミルクが入ることで、冷たさは少し丸くなる。キンとしすぎず、喉を通るときにやさしい。その分、満足感は一段階上。ただ涼むだけじゃなく、「ちゃんと一息ついた感」があるのが、このゾーンの強さだ。
■ アイスカフェ・ラテのカロリー目安
| サイズ | カロリー目安 |
|---|---|
| S | 約77kcal |
| M | 約101kcal |
| L | 約125kcal |
数字だけ見ると「ちょっと高い？」って思うかもしれない。でも冷静に考えると、間食1回分より軽い。むしろ、小腹と気持ちを同時に満たせる分、午後の選択としてはかなり優秀だ。
■ 豆乳・黒糖・抹茶…甘さ系はどう選ぶ？
ここからが、書いていて一番楽しいところ。
同じ「アイスラテ」でも、選ぶミルクや甘さで役割がガラッと変わる。
- アイス豆乳ラテ：口当たりが軽く、後味がスッと引く。気持ちまで軽くしたい日に。
- アイス沖縄黒糖ラテ：コクと甘さがしっかり。今日はもう“回復優先”でいい日に。
- アイス抹茶ラテ：甘さと渋みのバランス型。集中と癒し、どっちも欲しいとき。
ここで大事なのは、「甘い＝悪」じゃないってこと。
その日の疲れに合っているか、それだけで正解かどうかは決まる。
僕の体感メモ
夕方以降は、アイスコーヒーよりラテ系を選ぶことが多い。理由はシンプルで、「もうひと頑張りする余白」が生まれるから。糖分というより、ミルクの“やさしさ”が効いてる感覚。
ここまでくると、「冷たい＝軽い」じゃないのがわかってくるはず。
次は、さらに軽く、さらに静かに涼める選択肢。アイスティー＆ルイボスティーに進もう。
アイスティー・ルイボスティー｜とにかく軽く、静かに涼みたい日に
この章を書いているときは、ちょっと背筋が伸びる。
なぜならここは、「わかる人には一番刺さるゾーン」だから。
「今日は甘さもコーヒー感も、いらないかも」
そんな感覚がふっと浮かんだ日に、自然と手が伸びるのがアイスティー／アイスルイボスティー。派手じゃないけど、選べるようになるとカフェ時間の解像度が一気に上がる。
ドトールのこのゾーンは、とにかく軽い。冷たさだけが、すっと体に入ってきて、余計な余韻を残さない。頭の中を一度クリアにしたい午後や、作業前の一杯にちょうどいい。
個人的には、「次に何をするか」が決まっているときほど、このゾーンがしっくりくる。飲み物が主張しすぎないから、行動の邪魔をしないんだ。
■ カロリー目安
| メニュー | Mサイズ目安 |
|---|---|
| アイスティー | 約6kcal |
| アイスルイボスティー | 約2kcal |
この数字を見ると、ちょっと笑ってしまう。
ほぼノーカウント。それでいて、「何かちゃんと飲んだ」満足感は残る。このバランス、実はかなり優秀だ。
カロリーを気にする人ほど、あえてここを選んでほしい。軽さは、我慢じゃなくて戦略。そう思えるようになると、ドトールの冷たいメニューがもう一段楽しくなる。
さて、ここまでくると次が待ち遠しい。
次はいよいよ、軽さとは正反対の存在。「今日は甘くていい」と決めた日のアイスクリーム／フロートに進もう。
ドトールのアイスクリーム＆フロート｜“今日は甘くていい”と決めた日
ここを書き始めると、自然とキーボードを打つスピードが上がる。
だってこのゾーンは、「理屈より感情で選んでいい時間」の話だから。
ドトールには、「今日は自分を甘やかす」と決めた日に、ちゃんと応えてくれる選択肢がある。アイスクリーム（フロート系）だ。
頼む前からわかってる。これは回復のための一杯だって。
冷たいドリンクに、バニラアイスがぽんと浮かぶ。それだけで、同じ店・同じ席なのに、時間の質が一段変わる。急いで飲むものじゃない。溶けていく過程ごと、楽しむ前提のメニューだ。
■ フロート系の立ち位置
- カロリーは200kcal前後〜
- でも満足感・幸福度は段違い
- 「間食」ではなく「ご褒美」として考える
数字だけ見ると、ちょっと身構える。でも実際に飲むとわかる。
この満足感は、他で代替できないって。
ここで大事なのは、罪悪感を持たないこと。
今日は甘いものを飲む日。そう決めたなら、その選択をちゃんと楽しむ。中途半端に我慢するより、ずっと健全だ。
僕はフロート系を「特別」じゃなく、“節目のリセットボタン”だと思ってる。一区切りついた日、気持ちを切り替えたい夕方、そのための理由が一杯の中に入っている。
ここまで来たら、もう迷わない。
次は少し毛色の違う存在、軽食感覚で飲めるアサイーメニューを見ていこう。
ドトールのアサイーメニュー｜軽食感覚で飲める“冷たい栄養”
この章は、書いていてちょっと前のめりになる。
なぜなら、ドトールのアサイーメニューは「見つけた人だけ得をする存在」だから。
時期・店舗限定になることが多いけれど、ドトールのアサイー系ドリンクは、冷たいメニューの中でも明らかに立ち位置が違う。コーヒーでもデザートでもない。“軽食寄りの一杯”という感覚が一番しっくりくる。
甘いけど重すぎない。冷たいけど、体を冷やしすぎない。
ドリンクなのに、飲み終わると「ちゃんと何か摂った感覚」が残る。朝や、何も食べていない時間帯に選ぶと、このありがたみがよくわかる。
個人的には、「コーヒーを飲むにはまだ早い」「でも何か入れたい」って時間帯に重宝してる。ドトールで完結できる軽い朝食、みたいな立ち位置だ。
注意点
アサイー系は常設メニューではないことが多い。だからこそ、メニューに並んでいたらチャンス。「今ある幸せ」だと思って、迷わず選んでいい。
ここまで読むと、ドトールの冷たいメニューが「涼むため」だけじゃないって伝わっているはず。
次は、ここまで紹介してきた一杯たちをカロリー視点で整理して、選びやすくしていこう。
カロリーで選ぶ「冷たい幸せ」早見ガイド
ここまで読んでくれた人なら、もう気づいてると思う。
カロリーは我慢の指標じゃなくて、選択を楽にするための地図だ。
この章は、僕自身が「今日は何にしよう？」と迷ったときに、頭の中でいつもやっている整理をそのまま書いている。
数字を知っていると、気分で選べる。これ、本当。
■ とにかく軽く（〜20kcal）
体も頭もスッとさせたい日。
「何も足したくない」「ただ涼みたい」そんなときの即答ゾーン。
- アイスコーヒー
- アイスティー
- アイスルイボスティー
■ バランス重視（〜150kcal）
空腹でもない、満腹でもない。
ちょうど一息つきたい午後に一番使いやすいライン。
- アイスカフェラテ
- アイス豆乳ラテ
■ 完全ご褒美（200kcal〜）
今日はもう、頑張った。
そう胸を張っていい日の選択肢。
- 黒糖ラテ
- 抹茶ラテ
- フロート・アイスクリーム系
大事なのは、どれが「正しい」かじゃない。
「今日の自分に合っているか」、それだけでいい。
軽くいきたい日も、甘く満たしたい日も、同じドトールで選べる。
この早見ガイドは、そのための味方として使ってほしい。
よくある質問（FAQ）
ここは、これまで読者さんから実際によく聞かれてきたこと、そして店頭や現場でも何度も耳にしてきた疑問をまとめたパート。
正直、このQ&Aを書いていると「わかる、その迷い！」って何度もうなずきながらキーボードを叩いてる。
一つひとつ、できるだけシンプルに、でも安心して選べる答えを書いていくね。
Q. 一番カロリーが低いドトールの冷たいドリンクは？
基本はアイスルイボスティー。次いでアイスコーヒーです。
「今日は数字を気にしたいな」という日は、この2つを思い出せばまず迷わない。
Q. ダイエット中でもアイスラテは飲める？
全然アリ。Mサイズで100kcal前後なので、間食を一つ置き換える感覚なら問題ありません。
むしろ、無理に我慢して後で甘いものに流れるより、よっぽど健全。
Q. フロート系は太る？
これはよく聞かれるけど、答えはシンプル。
頻度次第です。「毎日」じゃなくて、「節目」に選ぶなら、気にしすぎなくていい。
大事なのは、自分で選んで飲んでいる感覚。
何も知らずに飲むより、知った上で楽しむほうが、満足度は確実に上がる。
このFAQが、レジ前での一瞬の迷いを減らせたら嬉しい。
次はいよいよ、この記事の締めくくりにいこう。
まとめ｜冷たい一杯が、今日の選択を少しだけ優しくする
ここまで一緒に見てきて、改めて思う。
ドトールの冷たいメニューは、ただ「涼しい」だけの存在じゃない。
その日の気分・疲れ・余白。
言葉にしにくいコンディションまで含めて、「今日はこれがちょうどいいよ」と選択肢を差し出してくれる。そんな設計になっている。
軽くいきたい日も、甘く満たしたい日も。
集中したい午後も、一区切りつけたい夕方も。
同じドトールで、違う一日が選べるって、実はすごく贅沢だ。
次にドトールへ行くとき、
ぜひほんの数秒でいいから、「今日はどれにしようか」と考えてみてほしい。
この記事で見た顔ぶれが、きっと頭に浮かぶはずだから。
その一杯は、ただ喉を潤すだけじゃなく、
今日の流れを整えて、次の行動を少しだけ優しくしてくれる。
冷たい幸せは、もう知っている。
あとは、あなたが選ぶだけ。
※本記事のカロリー情報は、ドトール公式サイトを一次情報として確認しつつ、macaro-ni・DIMEなどの第三者メディアも参考にしています。
「できるだけ正確に、でも現実的に選べる形で伝えたい」——その気持ちで、数字を整理しました。
なお、メニュー内容や栄養成分は変更されることがあります。最新・正確な情報は、必ず公式サイトもチェックしてみてください。
公式情報：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/
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